腎臟中毒的早期警號：香港人要識睇，唔好等到太遲！
腎臟每日過濾超過1,700公升血液，係身體最重要的排毒器官之一。佢唔止清除廢物，仲負責調節血壓、製造紅血球、維持骨骼健康。但如果腎功能開始出現問題，身體會發出一連串警號，香港人要識得留意！
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最常見腎病成因：糖尿病腎病（Diabetic Nephropathy）
高血糖會破壞腎臟微細血管（腎元），令血液滲漏，導致蛋白質流失到尿液中。長期高糖會令腎元受損，形成慢性腎病，甚至需要洗腎。
腎臟中毒的七大早期症狀：
- 尿量減少：身體水分滲入組織，導致水腫，尿量反而減少
- 頻尿但尿量少：身體儲水，但排出量少，眼部、腳踝出現「凹陷水腫」
- 尿液、體味、口氣有氨味：腎臟無法排走廢物，毒素累積
- 尿液起泡：蛋白質過多，可能係腎臟無法過濾所致
- 容易覺得冷：腎臟無法製造足夠紅血球，導致貧血
- 皮膚乾燥、痕癢：毒素積聚，影響皮膚健康
- 持續疲倦：腎功能下降，身體無法有效排毒，導致能量低落
腎病與肝病息息相關
腎與肝係身體主要排毒器官，兩者互相影響。腎病患者往往同時有肝功能問題，症狀可能重疊。
改善腎功能的三大飲食原則：
- 減少碳水化合物，尤其係糖與穀物：改以蔬菜作為碳水來源
- 避免精製穀物：因為對腎臟無任何好處
- 完全戒酒：腎臟已經受損，酒精只會加重負擔，唔係「減少」，係「完全戒除」！
- 攝取適量高質蛋白：選擇蛋、魚、草飼肉類
- 避免蛋白粉、豆類分離蛋白等加工蛋白
香港人要識揀：腎臟健康唔可以等！
如果你有以上症狀，唔好再拖。由今日開始，調整飲食，減糖減酒，選擇高質蛋白與大量蔬菜，幫助腎臟減壓、恢復功能。腎病唔係一朝一夕形成，但識得早發現、早處理，就可以避免走到洗腎一步！
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=PGow0LeuU-A
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識